Energía propia

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Miércoles por la mañana. Estoy entrenando en la plaza. A unos 20 metros, en la vereda, un señor se detiene a mirar. Tiene aproximadamente mi edad y su barba y cabello lo hacen muy parecido a Horacio Guarany. Su cuerpo, castigado por el sedentarismo y la mala alimentación, muestra un sobrepeso de 40 kilos o más.

De pronto, lo escucho decir: “¿me regala un poco de su energía?”. Dejo de entrenar para mirarlo y pongo cara de no entender. Read More

El sol y la vitamina D

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La vitamina D cumple un papel muy importante en el ingreso del calcio a los huesos. Cuando hay deficiencia de esta vitamina la persona sufre raquitismo y sus huesos se vuelven frágiles.

¿De qué manera hace su trabajo la vitamina D? En el intestino grueso favorece la absorción del calcio presente en los alimentos. Al mismo tiempo, en el riñón, ayuda a que el calcio circulante en la sangre sea reabsorbido. Read More

La dieta vegetariana protege el corazón

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Los vegetarianos corren menos riesgo de padecer enfermedad coronaria.
Un estudio realizado a lo largo de 12 años en el Reino Unido por la Dra. Francesca Crowe y su equipo mostró que quienes siguen una dieta vegetariana tienen un riesgo 32% menor de sufrir internaciones por infarto de miocardio.

Según la Dra. Crowe esto se debe a que los vegetarianos tienen niveles de presión arterial y de colesterol más bajos que los carnívoros y tienden a ser más delgados. Read More

Viva La Resistencia

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Otro estimulante texto de Martin Rooney sobre cómo a veces, hacer lo correcto implica ir contra la corriente.
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Viva La Resistencia

Hubo una gran guerra mundial de cuyo resultado dependía el futuro de la Humanidad. De un lado había un conjunto de ideas y valores horribles y un plan maestro para difundir su propaganda por todo el mundo. Sin embargo, en un país ocupado por ese régimen, un pequeño sector de la población comenzó a resistir y luchar contra la tiranía. Estas personas provenían de diferentes nacionalidades, religiones y clases y lucharon por lo que era correcto, sin distinción de raza, color o credo. Sin importar el riesgo, aprovechaban todas las oportunidades para sabotear los esfuerzos del enemigo. Aunque superados en número escandalosamente, estos hombres y mujeres persistieron con valentía en sus creencias. Como resultado de su labor clandestina, eran conocidos como La Resistencia.

Aunque muy pocos lo saben, hoy se está librando otra gran guerra en la que se juega el futuro de la Humanidad. En lugar de territorios, en esta guerra se lucha por la salud y el estado físico de la población mundial. Una vez más, uno de los bandos es muy poderoso y cuenta con una sólida estrategia de marketing y propaganda. Su objetivo es ablandar la mente y engordar los cuerpos de tantas personas como sea posible. En un mundo así, con tasas crecientes de obesidad, cáncer, diabetes, abuso de medicación y estilos de vida sedentarios, un pequeño grupo de personas ha comenzado a resistir. A pesar de estar en minoría, estos hombres y mujeres persisten en sus creencias. Son los nuevos héroes de La Resistencia. Read More

La clave de la salud: escuchar

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Un artículo de Martin Rooney, de  Training for Warriors, sobre la necesidad de escuchar lo que dice nuestro cuerpo
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“Aprende a escuchar la voz que hay dentro tuyo. Tu cuerpo y tu mente se harán más claros y te darás cuenta de la unidad de todas las cosas.” Dogen

Uno de los principios del Entrenamiento para Guerreros (EPG) es que tu cuerpo es un increíble informante que siempre está tratando de decirte algo. La mayoría de nosotros, por desgracia, ha olvidado cómo o eligió no escuchar lo que el cuerpo está diciendo. Si no estás de acuerdo o no entiendes por completo, aquí hay algunos ejemplos comunes de cómo la gente regularmente ignora lo que nuestro extraordinario cuerpo está tratando de decirnos:

1. Muchas personas comen alimentos que les hace sentirse débiles o cansados. Sin embargo, siguen eligiendo las mismas comidas.

2. Muchas personas acumulan grasa, desarrollan presión arterial alta, diabetes, y toda una serie de trastornos relacionados con la dieta. Sin embargo, siguen comiendo incorrectamente. Read More