Si Pavel lo dice…

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El balanceo (swing) es uno de los ejercicios característicos de las pesas rusas, excelente para desarrollar resistencia cardio-respiratoria y fortalecer cadera y toda la cadena posterior. En esta breve entrevista, Pavel Tsatsouline -pionero de las kettlebells en Occidente- recomienda el balanceo como método para contrarrestar el sedentarismo de quien pasa mucho tiempo sentado.
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Pavel Tsatsouline (PT): Por cada hora que pasás sentado, conviene hacer 30 segundos de balanceo.

Periodista (P): ¿Por qué?
PT: Porque el balanceo es el antídoto para la postura sentada.

P: ¿De qué manera corrige la postura sentada?
PT: Fortalece los glúteos y abre los flexores de la cadera. Cuando estás sentado, los glúteos están flojos y los flexores de la cadera se acortan. También re-establece la respiración correcta, se movilizan las caderas y se estabiliza la columna vertebral.

P: Mejor salud, postura y movilidad ¿eso es todo?

PT: En realidad no es todo, pero es bastante.

P: Entonces ¿esto es todo lo que una persona tiene que hacer?
PT: Es lo mínimo. Si sólo dispongo de un minuto o dos, hago balanceos.

P: ¿Qué hago si estoy sentado durante 10 horas al día?
PT: Entonces, tenés que hacer balanceo por lo menos 5 minutos todos los días.

P: ¿Y si no dispongo de 5 minutos diarios?
PT: No me lo estarás preguntando en serio.

P: ¿Qué pasaría si en vez de eso, ando en bicicleta?
PT: El ciclismo es un ejercicio muy saludable, pero es pasar más tiempo en flexión, lo que hace al movimiento de extensión del balanceo más necesario todavía.

P: ¿Estos consejos son para todas las personas?
PT: Para todas.

P: ¿Durante cuánto tiempo… un mes, un año?
PT: El cuidado de uno mismo es para toda la vida.
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Entrevista a Pavel Tsatsouline
Traducción al castellano: Daniel Fresno

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