Lluvia de flores

La zona del parque donde practicamos recibe la sombra generosa de dos árboles. Matías viene a los encuentros de Fusión y estudia agronomía. Gracias a sus conocimientos sabemos ahora que esos árboles son una tipa y una pezuña de vaca. Durante enero la pezuña de vaca florece y hoy, mientras practicábamos, el viento agitó sus hojas y empezaron a llover flores sobre nosotros. Cosas que pasan durante el Entrenamiento Fusión.
Walter sacó las fotos.

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Si Pavel lo dice…

pavel

El balanceo (swing) es uno de los ejercicios característicos de las pesas rusas, excelente para desarrollar resistencia cardio-respiratoria y fortalecer cadera y toda la cadena posterior. En esta breve entrevista, Pavel Tsatsouline -pionero de las kettlebells en Occidente- recomienda el balanceo como método para contrarrestar el sedentarismo de quien pasa mucho tiempo sentado. Read More

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La visita de J.

Dar el ejemplo

J. se acercó esta mañana mientras barríamos el piso antes del encuentro de Fusión. Está llegando a los cuarenta, vive con su novia, trabaja frente al parque y tiene algunos kilos de más.

-Yo antes hacía pesas -dijo-, pero después dejé y mi novia no hace ninguna actividad física. Siento que me arrastra con ella en su sedentarismo y lo único que hacemos es comer y te confieso que, cuando me veo al espejo, me dan ganas de llorar. ¿Qué se puede hacer para salir de eso? Read More

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Maza HEC (hecha en casa)

La maza es una de las herramientas de cultura física más antiguas. Existe una larga tradición de uso tanto en Asia (India y China) como en Medio Oriente (Irán). El proceso de colonización británica de la India a partir del siglo 17, impulsó la difusión de la maza y las clavas a Occidente.
La maza permite una gran variedad de ejercicios para acondicionar el cuerpo en su totalidad. Los 3 ejercicios que muestra el video son buenos para fortalecer el agarre, la articulación de la muñeca, los hombros y la zona media.
Utilizamos una maza hecha en casa, con un tubo de metal, una pelota de fútbol rota y una mezcla de cemento, arena y agua

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